Mindfulness
L’objectiu del curs és proporcionar petites píndoles de coneixement dels fonaments bàsics de la pràctica de Mindfulness, tant la meditació més formal com en activitats quotidianes.
La meva proposta del curs es basa en el Programa anomenat MBSR (Programa de Reducció de l’estrès basat en Mindfulness) que va elaborar el dr. John Kabat-Zinn a la Universitat de Massachusetts. Aquest protocol compta amb centenars d’estudis científics que avalen la capacitat de proporcionar uns beneficis personals importants, tant físics com emocionals, en el dia a dia de les persones.
Beneficis de la pràctica de Mindfulness:
- Millora la gestió emocional
- Millora la capacitat de concentració
- Millora la capacitat de memòria
- Augmenta l’accés a estats de relaxació
- Redueix l’insomni
- Protegeix de l’estrès i l’ansietat
- Redueix els nivells de cortisol en sang i la pressió arterial
- Afavoreix els moments de creativitat
- Afavoreix l’autoconeixement